当你感觉心情糟糕透顶时，可以尝试一些简单的方法来释放坏情绪，找回快乐自己。首先，找一个安静的地方，深呼吸几次，让自己放松下来。然后，试着写下你的感受，把所有的负面情绪都倾倒出来，这有助于你理清思绪，减轻心理负担。
接下来，进行一些轻松的运动，比如散步、慢跑或者瑜伽，运动可以释放内啡肽，让你感到愉悦。和朋友或家人聊聊天，分享你的感受，他们的支持和理解会让你感到温暖，也能帮助你看到问题的另一面。
此外，做一些你喜欢的事情，比如听音乐、看电影、阅读或者画画，这些活动可以让你暂时忘记烦恼，找回快乐。最后，学会接受自己的情绪，不要过于苛责自己，每个人都会有心情低落的时候，重要的是要学会如何应对和调整。
通过这些方法，你可以逐渐释放坏情绪，找回快乐自己，重新面对生活的挑战。