六月，又到了各种美味水果争相上市的时节。在这个季节里，水果不仅口感鲜美，而且富含各种维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。让我们来一起盘点一下六月必吃的美味健康水果吧！
首先推荐的是油桃。油桃热量低，膳食纤维丰富，而且含有抗氧化物质，对身体非常有益。它的口感脆甜，既可以生吃，也可以稍微软化后享用。油桃的膳食纤维含量高，不仅可以延缓胃排空，控制食欲，还可以抑制碳水化合物吸收速度，减少血糖波动。油桃中的酚类物质具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。
接下来是西瓜。西瓜是夏天的代表性水果，高甜且富含番茄红素，补水效果一级棒。它的热量低，含糖量适中，且含有丰富的有机酸和维生素C，口感鲜美。西瓜的血糖负荷较低，对血糖影响小，适合各种人群食用。
第三位推荐的是哈密瓜。哈密瓜甜如蜜糖，热量却不高，含水量高达91%，补水效果出色。它还富含钾和胡萝卜素，对维持正常视觉功能和预防干眼症有益。
接下来是黄杏。黄杏也是低热量水果，含有丰富的胡萝卜素和钾。胡萝卜素在保护视网膜、预防近视等方面发挥着重要作用。黄杏的胡萝卜素含量在水果中名列前茅，是保护视力的优秀选择。
火龙果也是夏季的热门水果之一。它含有丰富的膳食纤维和花青素，能促进肠道，抗氧化作用强。红心火龙果的花青素含量更丰富，具有更好的抗氧化效果。
荔枝也是六月备受宠爱的水果之一。它富含维生素C和钾，口感鲜美。不过需要注意的是，荔枝的含糖量较高，热量也相对较高，食用时要适量。荔枝还有“荔枝病”的风险，需要注意食用方法。
除了直接食用，水果还有一种美味的隐藏吃法——冻水果。将葡萄、荔枝、芒果、香蕉、草莓、蓝莓等水果去皮切块处理后，放入冷冻室冻上3~4小时，拿出来拌上酸奶一起吃，比直接吃水果更解渴去暑，而且更健康。
六月是品尝各种美味水果的好时节。在享受水果的美味也要注意适量食用，保持均衡饮食，这样才能更好地发挥水果的营养价值，保持身体健康。
