新冠期间特别家教：儿童饮食与居家生活指南
随着新冠的蔓延，全国妇联推出了“特殊时期 特别家教”微信栏目，为家长提供家庭教育方面的知识和指导。在这期特别家教966期，我们关注儿童饮食和居家生活的注意事项，以应对新型冠状病毒肺炎的挑战。
一、合理饮食，提高抵抗力
科学合理的营养膳食对于增强抵抗力、防控新型冠状病毒肺炎具有重要意义。我们可以从以下几个方面提高儿童的免疫力：
1. 母乳喂养：母乳中的免疫活性物质有助于抵抗多种病原微生物的感染。建议6个月内婴儿尽早开奶，有条件的话坚持纯母乳喂养，并补充维生素D。
2. 合理搭配饮食：食物多样化是平衡膳食的关键，多种食物才能满足的营养需要。每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。
3. 保证优质蛋白质：优质蛋白质有助于免疫系统发育和发挥功能。优质蛋白质来源于鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、大豆及豆制品。
二、注意食品卫生，预防疾病传播
在居家期间，我们要特别注意食品卫生，防止疾病传播。餐具、厨具要严格消毒；实行分餐制；生熟分开；不嚼食；不吹食喂。
三、避免外出，注意消毒
避免带儿童外出，必须外出时需正确佩戴口罩。勤洗手、不、不揉眼、不触碰口鼻。外出必备消毒湿巾或免洗洗手液。空气消毒方面，每日2次开窗通风，每次不少于30分钟。
四、多喝水，保持身体水分
每天少量多次饮水，以白开水为主，避免含糖饮料、果汁等。不同年龄段的儿童要保证充足的饮水量。
五、多运动，增强体质
家长要让孩子远离手机或电视，多进行运动。运动方式可以是亲子互动，兼顾大小运动方式及精细运动。每天运动不少于60分钟。
六、保证充足的睡眠
充足的睡眠能促进宝宝的生长发育，还能提高免疫力。建议儿童早睡早起，避免熬夜，规律作息，养成良好的生活习惯。
面对新冠的挑战，我们要特别关注儿童的饮食和居家生活。通过合理饮食、注意食品卫生、避免外出、多喝水、多运动、保证充足的睡眠等措施，提高儿童的免疫力，共同抵御病毒的侵袭。这些建议来自于南京市儿童医院，希望能为家长们在特殊时期提供有益的指导。
