当你发现跳绳时只有一只脚疼，而另一只脚不疼时，这通常意味着疼痛是由某一种特定的问题引起的，而不是两只脚都出现了相同的问题。首先，你应该停止跳绳，并找出导致疼痛的具体原因。这可能是因为你的跳绳技巧不正确，比如跳得太高或者落地时脚踝没有正确缓冲。也可能是你的跳绳鞋太旧或者不合适，导致脚部受到压力。此外，也可能是你的脚部肌肉或肌腱过度使用，需要休息和恢复。
在这种情况下，你可以尝试一些简单的自我治疗方法，比如冰敷疼痛部位，以减轻炎症和疼痛。你还可以尝试使用护具，如脚踝支撑带，来提供额外的支持和保护。如果疼痛持续不减或者加剧，你应该去看医生，以排除任何严重的伤害或者感染。
同时，你可以尝试调整你的跳绳技巧和训练计划，以减少对疼痛脚的压力。比如，你可以尝试单脚跳绳，或者减少跳绳的时间和频率。通过这些方法，你可以在不伤害疼痛脚的情况下，继续进行跳绳训练。
总之，当跳绳时一只脚疼，另一只脚不疼时，你应该首先找出疼痛的原因，然后采取适当的自我治疗措施。如果疼痛持续不减，你应该去看医生。通过这些方法，你可以减轻疼痛，并继续享受跳绳的乐趣。