关于40公斤臂力棒的训练量问题，确实需要根据个人的臂力水平来具体判断。臂力棒作为一种锻炼上肢力量的有效工具，其重量设定对于不同的人群有着不同的挑战程度。对于普通人来说，40公斤的重量已经算是比较具有挑战性的负荷了，它能够有效地锻炼到手臂、肩膀以及胸部的肌肉群。
具体能够练多少次，这主要取决于几个因素：首先是个人的臂力基础，如果你有较好的臂力基础，那么40公斤的负荷对你来说可能能够完成更多的次数；其次是训练的方法和技巧，正确的姿势和发力技巧能够帮助你更高效地完成训练，同时也减少了受伤的风险；最后是训练的频率和强度，适度的训练频率和强度能够帮助你逐步提升臂力，从而能够完成更多的次数。
一般来说，对于有一定训练基础的普通人来说，每次训练40公斤臂力棒能够完成10-20次是比较常见的范围。当然，这只是一个大致的参考，具体能够完成多少次还需要根据个人的实际情况来定。重要的是，无论能够完成多少次，都应该保持持续的训练和适当的休息，以促进肌肉的生长和恢复。同时，也要注意训练的安全性，避免因过度训练而导致的受伤。