你是否了解马甲线是何物？马甲线，实际上指的是女生肚脐两侧的两条肌肉线条。由于其独特的凹陷形状，犹如穿着马甲一般，因此得名“马甲线”。如今，越来越多的女星和时尚达人纷纷追求马甲线，这也成为了一种新的美腹潮流。过去，许多女性害怕长肌肉，但现在观念正在改变，单纯的拥有小蛮腰已经不足以展现美感和，马甲线才是新的标志。随着男星的人鱼线受到关注，女星们也掀起了一股马甲线热潮。
马甲线其实位于我们肚脐两侧，是两条直立的肌肉线，它们是“腹直肌”的外缘连接线的表现。这两条肌肉线因其形状酷似马甲，所以被称为马甲线。
马甲线并不是天生就有的。很多女生由于日常习惯驼背，长时间下来导致腹部肌肉力量减弱，加之骨质流失，使得马甲线逐渐消失。而锻炼马甲线的关键在于其对身体姿态的改善作用：挺直肩膀、挺胸收腹、放巴，自然就能让身姿显得更加挺拔、精神焕发。
其实想要练出马甲线并不像大家想象的那样困难。关键在于控制体脂肪率和皮下脂肪。专家建议，女生应将体脂肪率控制在20%以内。但是有些年轻人虽然体脂肪率不高，却看不出腹肌和马甲线，这往往是因为长期久坐、缺乏运动导致的皮下脂肪肥厚和肌肉量不足。
针对这种情况，专家建议从每周三次中等强度的有氧运动开始，降低体脂肪率、减少皮下脂肪厚度。然后再配合局部肌肉锻炼来强化腹肌线条。但需要注意的是，不要过度进行重量训练或错误的仰卧起坐动作，这样不仅无法有效瘦腰，还可能导致肌肉受伤。
