2025年特别重视“体重管理年”，青少年体质健康同样备受关注。当前，青少年体质健康面临严峻挑战，引体向上成为学校体育考试的一大难题。不少学生因为引体向上难度太大而望而生畏，考试通过率持续走低。特别是在宁波的某个区域，4000余名参加体育中考的考生中，仅有不到三分之一的学生选择进行引体向上的测试，大多数人选择较为容易的实心球或跳绳项目。
镇海区龙赛中学的体育教师董琪认为，当代青少年正面临体重失控、肌肉力量断层和核心稳定性缺失的三重困境。他通过对学生体质健康的测试发现，许多学生在单杠上无法维持基本的静态悬垂超过三秒钟，这反映出深层肌育不足的问题。董琪老师指出，引体向上的满分标准设定为十个时，对于习惯了轻松运动的学生和家长来说是一个挑战。他解释说，“就像在小学阶段刚学会拼音的孩子突然被要求写作文一样。”
董琪介绍，引体向上可以分为两种类型。一种是侧重于肌肉耐力的标准引体向上，需要依靠上肢及背部力量垂直完成；另一种是摆荡式引体向上，需要更多的核心稳定和协调发力，通过爆发驱动并利用身体摆动惯性来完成。针对这两种类型，董琪在实践中构建了一个分级训练体系。他强调，不必追求昂贵的健身房器械，简单的单杠和弹力带就可以进行训练。初学者可以通过工具逐步提升能力。
一些专家指出，引体向上的困境出校园体育的结构性问题：注重达标而忽视过程，重视技术而忽略体能。在“体重管理年”的推动下，宁波各所学校也在进行体育创新实践。比如，安排每天至少两小时的体育活动、为肥胖学生制定个性化的饮食和运动计划、结合公益课程和挑战赛进行体育培训和全民健身等。针对引体向上的难点，学校也在尝试推行辅助弹力带训练、抓握力分段训练等方法，并通过班级比赛和进步表彰等激励机制来帮助学生突破自我。
在多方面的努力下，学生们的体质健康水平得到了显著提升。正如董琪所言，“当学生完成第一个引体向上时，改变的不仅是体育成绩，更是对自身潜力的认知。”这种改变不仅有助于学生在体育考试中取得更好的成绩，更有助于他们建立自信心和积极的生活方式。现在许多学校和家庭已经意识到这个问题并开始积极参与其中。我们期待着更多的青少年能够在体育锻炼中收获健康和快乐。
