建议中老年人常吃这3种碱性食物，口臭消除，皮肤清爽不油腻
口臭问题困扰着许多人，一张嘴就让人尴尬不已。其实，口臭往往与消化不良有关，我们可以通过调节饮食来有效缓解这一问题。在日常生活中，我们所摄入的食物有酸性和碱性之分。相较于酸性食物如肉类、米面、蛋、奶等高蛋白、高脂肪、高糖的食物，碱性食物如新鲜蔬菜和水果更有助于消化。
碱性食物不仅含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃，还有助于调节皮肤和汗腺的代谢。今天我要向大家推荐三种秋季正当吃的碱性蔬菜，尤其是中老年人群，年过六十也能保持年轻活力。
一、红薯叶
秋季是红薯成熟的季节，除了红薯本身，红薯叶也是营养价值极高的蔬菜。红薯叶富含维生素C、维生素B1、B2、类胡萝卜素以及钙、铁、磷、粗纤维等，具有提高免疫力、润肠通便、促进消化、保护视力、延缓衰老等多种功效。
推荐做法：蒜香红薯叶
所需材料：红薯叶、蒜瓣、干辣椒、食盐、生抽、食用油、淀粉。
做法：
1. 红薯叶摘洗干净，沥干水分。蒜瓣切蒜末，干辣椒切段。
2. 起锅烧油，放入蒜末和干辣椒炒香，然后倒入红薯叶大火翻炒。
3. 加入适量食盐和生抽调味，最后淋入水淀粉勾芡即可。
二、芋头
芋头是秋季常见的蔬菜，也是一种粗粮。它含有丰富的粗纤维，有助于增加饱腹感，促进消化。芋头还含有大量的氟元素，具有洁齿防龋、改善口臭的作用。芋头的粘液蛋白能提高抵抗力，滋润皮肤。
推荐做法：葱油芋头
所需材料：芋头、香葱、小米辣、蒜瓣、姜片、食盐、生抽、香醋、香油。
做法：
1. 芋头去皮洗净，切成小块，装入碗中蒸熟。
2. 准备好调料，将姜蒜、小米辣切碎，加入食盐、酱油、香醋、香油搅拌均匀。
3. 将调料浇在芋头上，再淋上炸好的葱油，最后撒上葱花即可。
三、秋葵
秋葵是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素B族以及钙、钾、磷、镁等矿物质。它的膳食纤维含量也很高，具有助消化、抗衰老、降胆固醇等功效。
推荐做法：蒜蓉豆豉蒸秋葵
所需材料：秋葵、蒜瓣、豆豉、小米椒、蒸鱼豉油以及适量食用油和食盐。
做法：
1. 秋葵洗净，煮熟后切成小段备用。
2. 豆豉切碎，辣椒切碎，蒜切末。起油锅炒香蒜末、豆豉和小米椒，加入适量酱油和食盐调味。
3. 将炒好的调料浇在秋葵上，然后放入蒸锅蒸5分钟。出锅后浇上一勺热油即可食用。
以上就是我为大家推荐的三种秋季碱性蔬菜，常食有助于消除口臭，让皮肤变得清爽不油腻。希望这些建议对大家有所帮助。如果你喜欢我的文章，请点赞关注分享给更多的人！
