对于老年人来说，晚上合适的睡眠时长并没有一个完全统一的绝对标准，因为它会受到个体健康状况、生活习惯、生活方式以及某些慢性疾病等多种因素的影响。然而，根据许多健康指南和研究，一般建议健康的老年人每晚睡眠时间应维持在7到9小时之间。
这个范围被认为是比较理想的，因为它有助于支持老年人的身体恢复、认知功能维持、情绪稳定以及整体健康。睡眠不足或过多都可能带来问题。例如，睡眠不足可能导致白天感到疲劳、注意力不集中、反应迟钝，增加患慢性病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。而睡眠过多有时也可能与某些健康问题有关，尽管这种情况相对少见。
因此，老年人应关注自己的睡眠质量，而不仅仅是时长。如果醒来后感觉精神焕发、思维清晰，那么当前的睡眠时长可能就是适合的。如果经常感到白天疲倦或夜间难以入睡、睡眠不深，可能需要调整睡眠习惯或咨询医生，找出可能影响睡眠的原因并寻求解决方案。保持规律的作息时间，创造一个安静、舒适、光线较暗的睡眠环境，避免睡前摄入咖啡因和大量食物，进行适度的白天活动，都有助于改善睡眠质量。