红枣虽然被誉为“天然维生素丸”，富含多种维生素、矿物质和氨基酸，常被用于补气养血、安神健脾，但失眠的人群确实需要注意，晚上最好少吃。这是因为红枣含有一定的糖分和淀粉，食用后可能会引起血糖波动，增加身体负担，进而影响睡眠质量。此外，红枣的纤维含量较高，消化过程相对复杂，如果睡前大量摄入，可能会增加胃肠道的消化负担，导致腹胀、不适等问题，进一步干扰睡眠。因此，为了确保良好的睡眠质量，失眠的人在晚餐时尽量避免食用红枣，或者将其作为早餐、午餐的补充食品。如果确实喜欢红枣的口感和营养，可以选择在白天适量食用，并注意晚餐的饮食结构，以清淡、易消化为主，为高质量的睡眠打下良好的基础。