梯形的高是指从梯形的上底到下底之间的垂直距离。要计算梯形的高，你可以使用以下方法：
首先，你需要知道梯形的上底和下底的长度，以及梯形的面积。梯形的面积公式是：
\[ \text{面积} = \frac{(上底 + 下底) \times 高}{2} \]
通过这个公式，你可以重新排列来求解高：
\[ 高 = \frac{2 \times \text{面积}}{上底 + 下底} \]
例如，假设一个梯形的上底是4厘米，下底是6厘米，面积是20平方厘米。你可以这样计算高：
\[ 高 = \frac{2 \times 20}{4 + 6} = \frac{40}{10} = 4 \text{厘米} \]
所以，这个梯形的高是4厘米。
如果你没有梯形的面积，但知道其他相关信息，比如上底、下底和两条斜边的长度，你可以使用勾股定理来求解高。不过，这种情况相对复杂，通常需要更多的几何知识。
总的来说，计算梯形的高最常用的方法是利用梯形的面积公式，只要你知道上底、下底和面积即可。