在减脂期常常会担心没有主食吃，其实有很多好吃又低卡的选择，让你在享受美食的同时也能达到减脂的目的。首先，燕麦片是一个很好的选择。燕麦富含膳食纤维，能够增加饱腹感，而且热量相对较低。你可以将燕麦片与低脂牛奶或水一起煮，加入一些水果或坚果，既美味又健康。
其次，糙米也是一个不错的选择。糙米比白米含有更多的纤维和营养，而且热量也相对较低。你可以将糙米与蔬菜一起煮成杂粮饭，既营养又美味。
此外，藜麦也是一个低卡高营养的选择。藜麦含有丰富的蛋白质和纤维，可以增加饱腹感，而且热量相对较低。你可以将藜麦与低脂牛奶或水一起煮，加入一些水果或坚果，既美味又健康。
最后，全麦面包也是一个不错的选择。全麦面包比白面包含有更多的纤维和营养，而且热量也相对较低。你可以将全麦面包与低脂奶酪或蔬菜一起搭配，既美味又健康。
总之，减脂期并不意味着没有主食吃，有很多好吃又低卡的选择，让你在享受美食的同时也能达到减脂的目的。