在中医理论中，赤豆和红豆都被认为具有很好的去湿效果。赤豆，也称为赤小豆，味甘、酸、性微寒，具有利水消肿、清热解毒、健脾利胃等功效。它能够帮助身体排出多余的水分，对于湿气重、水肿、脚气等症状有很好的缓解作用。而红豆，也称为红小豆，味甘、酸、性平，具有健脾利湿、消肿解毒、利水消食等功效。红豆同样可以帮助身体去除湿气，对于脾胃虚弱、消化不良、水肿等问题有很好的改善效果。
虽然赤豆和红豆在去湿效果上都有很好的表现，但具体选择哪种，还是取决于个人的喜好和体质。如果你喜欢赤豆的微寒口感，且体质偏热，那么赤豆可能更适合你。如果你喜欢红豆的温和口感，且体质偏寒，那么红豆可能更适合你。当然，无论选择哪种，都建议在食用时适量，并结合自己的实际情况，以达到更好的去湿效果。