“吃个油桃顶不上半碗饭，别被忽悠了！”这句话非常形象地指出了某些水果宣传中可能存在的夸张成分。油桃作为一种营养丰富的水果，确实含有维生素、矿物质和膳食纤维等多种有益成分，适量食用对健康是有好处的。然而，它的能量密度相对较低，主要提供的是维生素和纤维，并不能像主食（如米饭、面条）那样提供足够的碳水化合物来满足身体对能量的大量需求。
半碗饭通常含有较为丰富的碳水化合物，能够为身体提供持续的能量。而一个油桃的重量和热量与半碗饭相比，还是有较大差距的。因此，说“吃个油桃顶不上半碗饭”是非常准确的，它提醒我们不能盲目相信一些夸大的宣传，认为少量水果就能替代主食。
健康饮食的原则是均衡搭配，既要摄入足够的维生素和纤维，也要保证碳水化合物、蛋白质和脂肪的合理摄入。水果可以作为健康饮食的一部分，但不能替代主食。所以，我们在享受油桃的美味和营养时，也要保持理性，合理安排饮食结构，才能真正达到健康的目的。