螳螂拳是一种相对较新的武术流派，其独特的招式融合了武术与艺术的精髓。它巧妙地模拟了螳螂的攻击与防御动作，展现了其独特的技击特点和动态美。
螳螂拳气势雄伟，勇猛顽强，同时又富有艺术性，形象生动。它不仅具有防身自卫的功能，更是一种全面的健身运动。
在螳螂拳的练习中，手臂的锻炼尤为重要。螳螂拳的手法多变，要求手臂伸缩自如，力达拳面或掌端。这种运动形式不仅提高了上肢各关节的伸展收缩能力，也使肌肉和韧带得到全面锻炼。前臂的功夫被视为该拳术的重要基础，要求前臂像钢铁般坚硬。
腰胯部分的运动在螳螂拳中同样重要。腰部的旋转和前后倾斜是闪避对方进攻、寻找反击机会的关键。这种运动形式也提高了腰、胯及大腿肌肉的力量、韧性及灵活性。
螳螂拳在技击和日常练习过程中，步法变化是关键。其中，玉环步是螳螂拳独有的步型，它在套路和技击技术中都有广泛应用。经常练习这种步型，可以增强腿部肌肉的耐力、弹性和力量。
螳螂拳套路短小精悍，节奏鲜明，快速有力。它不仅改善了系统对内脏和运动器官之间的协调性，还提高了内脏的机能，增大了肺活量，加强了血液循环，促进了呼吸和新陈代谢。
从健身的角度来看，螳螂拳具有广泛的适应性。不论年龄大小、体质强弱，都可以根据自己的情况选择适合的练习方式。例如，青少年和身体强壮者可以练习发力强劲的招式，而体质较弱或年龄较大者则可以练习发暗劲、柔劲，或者交替进行。
这些言论来自武术前辈及武友的个人学习经验，因资料来源不清晰而未署名，望谅解。尊重原创作者版权，欢迎各位武友留言点评。练习螳螂拳要结合自身情况，辩证看待，不盲目跟从。祝愿大家武运昌盛！
