今天是辛丑年牛年六月廿九，标志着立秋节气之后，我们正式进入了秋季。随着季节的转换，空气中似乎带着一丝微妙的改变，仿佛在预示着由炎热向凉爽的转变。
俗话说得好，“暑夏热酷三伏天，秋至凉风仍在边。”黄经一百三十五度时，秋天的脚步悄然而至。气温逐渐温和，夏日的酷热渐行渐远，冬天的严寒尚未降临。从太极阴阳五行的角度看，这是一个由热转凉的阶段，也是大自然从盛到衰的转折点。秋季被称为少阴，意味着小小的阴气开始从极阳中慢慢滋生，气温走向盛极而衰的过程。
秋天伊始，不仅气温逐渐下降，空气也变得越发干燥。曾经酷热的天气开始变得清爽宜人，我们的体感也从转变为凉爽。由于毛孔在六十天的暑热中习惯性地，初秋时节容易感冒。早晚时分需备好薄外套以抵御秋凉。
随着天气转凉，人们的胃口也逐渐好转。这是千百年来适应大自然的规律。秋天少阴初起，无论是人还是动植物，都进入了存储阶段。此时适宜食用一些含油脂的食物，为身体储备能量以应对即将到来的冬天。也要多食用当季的水果和蔬菜，以减轻秋燥。风邪入侵会影响属金的脏腑，如肺、喉部等，因此需要注意保护，避免生冷食物，注意肺部保暖，以及补钙等。
饮食方面，可以选择以下食物：
1. 主食：大米、小米、玉米、小麦、糯米及豆制品等；
2. 蔬菜：菜心、菠菜、莲藕、马铃薯、山、白菜、南瓜及香菇等；
3. 肉蛋奶：羊肉、牛肉、鱼类、猪肉、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼及蛋类；
4. 水果：橘、柚、葡萄、苹果、枣及山楂等。
立秋之后，应该逐渐适应早起的习惯，随着天气转凉调整作息，增强身体抵抗力。让我们一起迎接这个收获的季节，感受大自然的美好变化。
