白露将至，这是一年中第三个关于秋的标志节气。有句俗话说：“白露秋风夜，一夜凉一夜”，的确随着白露的到来，炎热的夏季已经基本结束，天气开始由热转凉。在这个换季时刻，我们必须要关注身体的保暖和健康。因为秋天的燥气和凉意的结合会逐渐明显，所以要注意适时添衣保暖，尤其是早晚和脚部。增加运动量，如慢跑等，以提高身体抵抗力。
说到饮食，白露期间的养生重点是“润燥滋养”。饮茶是首推的秋季饮品，尤其是白露时节的茶更具特色。要多吃时令水果蔬菜。对于容易过敏的人来说，要少吃海鲜等容易引起过敏的食物。具体地说，我有以下建议：
一、多吃五种食物
1. 龙眼：这个季节的龙眼十分应季，具有滋补功效。可以新鲜食用，也可以与大枣、枸杞等一起煮粥。
2. 核桃：秋季是新鲜核桃上市的时候，其营养丰富，适合老人和孩子食用。除了直接吃，还可以凉拌、清炒。
3. 红薯：红薯营养全面，吃了之后可以让全身暖洋洋的。推荐简单的小米红薯粥制作方法。
4. 茭白：茭白是江南三大名菜之一，易熟且做法多样。推荐茭白炒肉的做法。
5. 口蘑：口蘑富含多种营养成分，是秋季的滋补佳品。可以尝试红烧口蘑。
二、少吃一种食物
过了白露之后，夏季的寒凉瓜果如西瓜等应少吃。这些瓜果虽然可以解暑，但秋季食用容易伤害肠胃。同理，像黄瓜、苦瓜等寒凉蔬菜也应减少食用频率。
在这个秋意渐浓的季节里，“蒹葭苍苍，白露为霜”，我们在享受大自然美景的同时也要注重饮食健康。以上推荐的食材都是容易购买、价格实惠且制作简单的，让我们在享受美食的同时也能感受到季节的变化。不管生活多忙碌，都要记得按时吃饭，适时补充营养，为秋冬的健康打好基础。最后提醒大家，注意养生、爱生活、爱美食，关注我，点赞我，支持我！本篇内容系原创，严禁不良自媒体抄袭和搬运。
