新买的运动鞋脚后跟磨脚确实是个很常见的问题，别担心，这通常不是鞋子不合脚，而是需要一点时间和方法来让它“适应”你的脚。这里有几个超管用的方法，你可以试试看：
首先，也是最简单有效的方法之一，就是在穿新鞋之前，在脚后跟的内侧贴上一小块防磨贴或者创可贴。这些小贴片能提供一层缓冲，有效减少皮肤与鞋子内衬的摩擦，防止水泡和红肿的产生。
其次，如果你不想使用额外的贴片，可以尝试在脚后跟涂抹一层薄薄的凡士林或者身体乳。这些润滑剂能在皮肤和鞋子之间形成一道保护膜，减少直接接触，同样可以防止磨脚。
另外，刚开始穿新鞋时，建议每次穿的时间不要太长，逐渐增加穿着时间，让脚和鞋子慢慢适应。比如第一天可以只穿半小时到一小时，看看脚后跟的反应，如果没有不适，第二天再适当延长穿着时间。这样循序渐进的方式，可以大大降低磨脚的发生几率。
最后，检查一下鞋子的尺码和形状是否合适也很重要。如果脚后跟总是感觉被挤压或者悬空，那可能就是鞋子太小或者太紧了。试穿时，脚后跟应该能稳稳地坐在鞋内，不会滑动。
总之，新鞋磨脚是很正常的磨合过程，通过贴防磨贴、涂抹润滑剂、逐渐增加穿着时间以及确保鞋子合脚，这些问题通常都能得到有效解决。希望这些建议能帮到你，让你早日摆脱磨脚的烦恼！