教你几招超实用的俯卧撑分类和标准，轻松练出完美胸肌！

想要练出完美的胸肌，俯卧撑是一个非常好的选择。首先，了解俯卧撑的分类和标准非常重要。俯卧撑主要分为三种类型：标准俯卧撑、宽距俯卧撑和窄距俯卧撑。标准俯卧撑是最基本的，适合初学者；宽距俯卧撑可以更好地锻炼胸肌的外侧；窄距俯卧撑则更适合锻炼胸肌的内侧。在练习时，要保持身体挺直，不要晃动，这样才能更好地刺激胸肌。同时，要注意呼吸，下压时呼气，起身时吸气。每次练习时，可以根据自己的能力选择合适的类型和数量，逐渐增加难度。坚持练习，相信你一定能够练出完美的胸肌！