欢迎来到miko的小厨房，陪伴你走过三餐四季！正值炎炎夏日，减肥的最佳时机已经到来。说到减肥，大家都知道那句老话：“管住嘴，迈开腿”。但在锻炼和饮食之间，哪个更为关键呢？众多专业人士告诉我们，“三分靠练七分靠吃”。可见合理安排饮食是减肥过程中至关重要的一环。在减脂期，有些食物的热量是我们必须警惕的。
尤其要说的是，减脂期间最忌讳的就是高热量食物！许多我们日常所吃的主食，如果不加留意，很容易让之前的努力付诸东流。以下四种高热量主食，减脂期间应尽量减少摄入：
一、挂面。挂面经过精细加工，容易被肠胃吸收，其热量甚至比米饭还要高。
二、米饭。看似平常的米饭，其热量也不容小觑。一碗米饭的热量需要较长的运动时间才能消耗。
三、方便面。由于经过油炸工序并含有高盐调料，方便面是典型的高油高盐食物，对减肥不利。
四、凉皮。虽然夏天吃凉皮的人很多，但凉皮的热量并不低，减脂期应适量控制。
那么，有没有适合减脂期吃的主食呢？答案是肯定的！以下这些主食热量较低，非常适合减脂期食用：
一、燕麦。富含膳食纤维，饱腹感强，且热量较低，是健康食品中的佼佼者。
二、糙米。作为粗粮，糙米有助于减少饮食、控制食欲，并促进肠道健康和消化。
三、荞麦面。用粗粮制作，不含脂肪，热量低，营养丰富，是减肥人士的理想选择。我最近开始吃的荞麦面效果非常好，已经帮助我在半个月内瘦了5斤。这款荞麦面由纯粗粮制作，不含白米粉，营养丰富，既能帮助我们控制体重，又能提供必需的营养。它的口感爽滑劲道，适合做汤面或凉拌面。而且价格非常实惠，感兴趣的朋友可以点击下方链接购买。
为了健康与美丽，让我们一起在减脂期做出明智的饮食选择，合理安排饮食，让减肥事半功倍！
