想要通过仰卧起坐练出迷人的马甲线，标准的姿势至关重要。首先，平躺在瑜伽垫上，双膝弯曲，双脚平放在地面上，与臀部同宽。双手可以自然放在身体两侧，或者交叉放在胸前，这样可以更好地感受腹部肌肉的发力。
其次，抬起上半身，尝试用腹部力量将头部和肩膀抬离地面，注意不要用脖子用力，这样容易造成伤害。当肩膀离地面大约30度时，可以稍微停顿一下，然后缓慢地回到起始位置。整个过程要控制呼吸，吸气时下背部贴紧地面，呼气时腹部收缩，向上起身。
此外，做仰卧起坐时要保持节奏，不要过快或过慢，每分钟做20-30次为宜。也可以逐渐增加次数，比如每次做3组，每组20次。坚持练习，马甲线就会逐渐显现出来。记住，正确的姿势和持之以恒的练习是成功的关键。