俗话说，一白遮百丑，但若是胖了，可能所有的优点都会被掩盖。对于追求美丽的姑娘来说，夏天最害怕的就是体重增加和皮肤变黑。
为了保持苗条的身材和的肌肤，姑娘们在努力运动、做好防晒和护肤的在饮食方面也是下足了功夫。水果蔬菜是许多人的减肥美白好帮手。有些蔬菜水果如果盲目食用，可能会适得其反，让人越吃越胖，甚至越吃越黑。
爱美的女孩子们，在享受美味的一定要注意不要盲目摄入某些蔬果。以下三种蔬果，相较于其他食物更容易导致体重增加。
首先是牛油果。当明星们晒出健康的早餐时，牛油果总是不可或缺的一部分。这个被奉为减肥圣品的食物，其实脂肪含量比肉类还要高。牛油果中的脂肪含量极高，超过了普通肉类和鱼类。过量食用牛油果可能会导致体重增加。
榴莲也是一个容易让人发胖的食物。榴莲中的脂肪和糖分含量都较高，如果频繁食用或者过量食用，很容易让人长胖。除此之外，用榴莲制成的甜品，如榴莲班戟、榴莲酥等，更是添加了奶油和糖分，需要格外留意。
椰子也是一个需要注意的食材。虽然椰子口感清淡，但其含糖量和脂肪含量都不低。椰汁虽然口感甜度较低，但含糖量并不低；而椰肉的脂肪含量高达35%。过量食用椰子也可能导致体重增加。
除了容易导致发胖的食物，还有一些蔬果含有对光线敏感的物质，食用后晒太阳可能导致皮肤变黑。这些感光食物会增加皮肤对紫外线的敏感性，促使黑色素细胞更加活跃，导致皮肤色素沉淀，让皮肤变黑。常见的感光蔬菜包括西红柿、土豆、黄瓜、芹菜等；感光水果则包括芒果、柠檬等。
除了注意食物的选择，夏日防晒依然是最重要的。无论我们吃什么，做好防晒都是避免皮肤变黑的关键。出门前涂抹防晒霜、戴帽子或撑伞都是有效的防晒措施。
