正文开始前的小测试
你能完成以下动作吗？
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在信息的时代，无论是工作还是娱乐，电脑几乎成为了我们生活中不可或缺的一部分。“鼠标手”这一因长时间使用电脑而引发的职业病也逐渐进入我们的视野。
无论是上班族、电竞选手还是家庭主妇，只要长时间使用电脑或手持鼠标，都有患上“鼠标手”的风险。那么，“鼠标手”究竟是何方神圣呢？让我们一探究竟。
近期，家住深圳的林女士（化名）遇到了一些困扰。作为家庭主妇的她，几乎承担所有家务劳动，长时间的重复劳作让她的右手感到不适。初期，林女士只感觉到轻微的麻木感，但由于未予足够重视，这一症状逐渐加重，甚至影响到了她的日常生活。经过就医检查，林女士被诊断为“右侧腕管综合征”。
医生指出，由于林女士长期做家务，过度使用腕部，导致手腕处的和血管受到长期，进而引发了一系列症状。实际上，“鼠标手”并非仅与电脑使用者有关，长时间过度使用手机、键盘等也会导致类似症状的发生。那么如何判断自己是否患上了“鼠标手”呢？以下两个动作可以帮助你进行自测：
1. Phalen试验：屈肘、前臂上举，双腕同时屈曲90°，观察拇指、食指、中指和无名指外侧是否出现疼痛、麻木、灼烧等感觉。
2. Tinel’s试验：使用叩诊锤或手指轻叩腕韧带近侧缘处的正中部位，观察是否有放射性疼痛。
为了预防“鼠标手”，我们可以采取以下措施：
1. 手腕运动：进行腕屈动作，帮助放松手腕肌肉。
2. 手指运动：进行一松一紧的动作，增强手指的灵活性。
3. 定时休息：连续使用键盘1小时左右，最好休息10分钟，并进行放松手腕和手指的活动。
4. 选择合适的鼠标和键盘：选择弧度大、接触面宽的鼠标，并将键盘放置在身体正前方位置。
5. 垫高手腕：避免手腕悬空，移动鼠标时尽量使用臂力。
6. 保持正确的坐姿：坐在电脑椅上，身体靠背垫，双脚放在地上，避免手臂悬空。
关于“鼠标手”，有一些常见的误区需要了解：
1. “鼠标手”并非小毛病：如果处理不当或不及时，病情可能会加重，甚至引发其他综合症状。
2. “鼠标手”并非仅限于电脑使用者：其他如教师、记者等频繁使用双手的人群也有患病风险。
3. 手腕疼痛、手指麻木不一定是“鼠标手”：可能还与颈椎或其他问题有关。
希望大家能够对“鼠标手”有更深入的了解，并在日常生活中做好预防工作。毕竟，健康才是我们最宝贵的财富。
