近期，关于头发清洗的话题，如你习惯多久洗一次头发冬季什么时候洗头合适等持续引发社会热议。很多网友分享了自己的观点：有人认为应该每天洗头，避免头发过于油腻；也有人认为频繁洗头会导致脱发，建议间隔三到五天洗一次；还有关于洗头时间的争议，早上洗和晚上洗的争论不休。
那么，究竟多久洗一次头发最为合适？早上还是晚上洗头更好呢？让我们为您一一解读。
关于洗头发的频率，这主要取决于个人的发质、天气情况以及日常活动量。如果是油性发质，或者头皮容易积聚头屑，那么每天洗头是不错的选择。特别是在炎热的夏季，由于容易出汗，提高洗头频率也是合理的。关于洗头发的频率，医学期刊《皮肤附属物紊乱》发表的研究表明，每天洗头并不会对发质造成损害，反而可以有效减少头皮。并不意味着每天都要使用洗发水和护发素，视头皮情况隔日仅用清水洗发也是个好选择。
接下来是大家关注的洗头时间问题。无论是早上洗头还是晚上洗头，都有其优缺点。早上洗头有助于提神醒脑，但刚起床时血压和血液循环尚未恢复，需注意避免立即低头洗发导致的头晕现象。晚上洗头则需要注意尽量在睡前预留一段时间让头发干燥，避免湿发入睡导致的感冒、头痛等问题。
除了洗头时间和频率外，还有一些洗头发的误区需要大家注意。比如，洗头前不梳头、水温过高或过低、乱用洗发水、直接把洗发水抹在头发上、用指甲抓头皮、把护发素涂在头皮上、护发素停留时间过长以及误认为头痒、头屑多都是清洁力度不够等。这些误区都可能导致头皮和头发的损伤，需要避免。
关于多久洗一次头发，建议根据个人的发质、天气和习惯来决定。无论是早上还是晚上洗头，都要注意避免上述误区，正确洗发才能保持头皮健康。
（科普）作者简介：曾心月，科普作者；审核：冯珺，大同煤矿集团有限责任公司总医院皮肤科副医师；策划：钟艳平。参考文章《洗发水的正确姿势》。
