内脏型肥胖与隐形肥胖
内脏脂肪指数是用于评估内脏型肥胖和隐形肥胖的重要参数，其正常范围在1至9之间。
内脏脂肪与皮下脂肪不同，它是必需的脂肪。皮下脂肪是我们通常所说的“肥肉”，可以触并看到。而内脏脂肪则围绕着身体内的各个脏器，主要分布在腹，其主要功能是支撑、稳定和保护脏器。
内脏脂肪等级是通过腹部CT扫描图像来划分的，共分为30个等级以评价内脏型肥胖和隐形肥胖的存在。等级的计算方法是根据肚脐平面上的CT测定脂肪面积，再经过特定计算得出。
如果内脏脂肪等级在1至9之间，属于正常范围；若在10至14之间，则属于偏高；若在15至29之间，则属于高水平；若超过30，则非常高。
过高的内脏脂肪可能导致脂肪肝和腹部过度肥胖。内脏型肥胖与多种并发症密切相关，如Ⅱ型糖尿病、高脂血症、高血压和心血管疾病。超出正常范围的内脏脂肪可能带来各种健康风险。
内脏脂肪指数是评估健康状况的重要参数。为了控制内脏脂肪，需要调整饮食并增加运动。
饮食控制是减少高热量食物摄入的关键，这样可以减少脂肪的摄入。需要增加各种运动，包括力量训练和有氧运动。只有运动时间超过30分钟，才能达到有氧运动的效果，有效消耗机体内的脂肪。
