想学自由泳又快又稳，其实并不难！关键在于掌握正确的姿势和技巧。首先，我们要从基本姿势开始，身体要俯卧在水中，头部、颈部和脊柱要保持在一条直线上，眼睛看向前方，不要低头或抬头。双臂交替划水，手掌张开，手指并拢，划水时手臂要伸直，入水时手要尽量向外伸展。腿部要上下交替打水，膝盖微屈，脚尖绷直，动作要轻快有力。
其次，呼吸也是非常重要的。自由泳的呼吸要采用侧头吸气的方式，当一侧手臂划水到前方时，另一侧的嘴巴露出水面吸气，然后迅速转头换气，保持身体的平衡和流畅。初学者可以对着镜子练习，观察自己的姿势是否正确，逐渐找到感觉。
最后，多加练习是关键。刚开始可能会觉得有些困难，但只要坚持练习，逐渐掌握技巧，就会发现自己游得越来越快、越来越稳。记住，不要急于求成，要一步一个脚印，慢慢来，相信你一定能够学会自由泳，并在水中畅游如鱼得水！