夏日炎炎，高温让人们的胃口有所减退，总希望能品尝一些清凉爽口的美食。对于成年人来说，偶尔吃一次两次还可以，但对于孩子来说则不行。夏季孩子们的能量消耗较大，需要补充更多的营养才能健康成长。油腻和过于冰凉的食物应该尽量避免，而应该选择高营养的美食。鱼肉就是一个非常好的选择。
鱼肉富含蛋白质且低脂肪，其中富含DHA，有助于促进孩子的大脑发育。鱼肉营养丰富，能提高孩子的抵抗力。烹饪鱼肉的方法并不复杂，简单的清蒸就能保持其鲜美。与其他肉类相比，鱼肉口感细腻，没有过多的油腻感，更易于孩子和老年人的消化吸收。
夏天吃鱼，有哪些鱼适合老人和孩子呢？推荐这五种营养美味的鱼，它们无小刺，即使价格稍高也值得。
第一种是龙利鱼。龙利鱼刺少肉多，肉质鲜嫩，富含蛋白质和多种微量元素，是优质的深海鱼。它含有一种欧米加-3脂肪酸的物质，可以缓解眼部疲劳，保护视力，对于学习压力大的孩子来说非常适宜。
第二种是安康鱼。虽然外表丑陋，但安康鱼的肉质绵软、无小刺、肥美可口。尤其是与番茄搭配炖煮，酸香可口，能激发孩子的食欲。
第三种是马鲛鱼。生活在沿海地区的人们对马鲛鱼赞不绝口，称之为“鱼中极品”。这种鱼肉质、软糯、即烂，富含蛋白质和维生素A，适合老人和孩子食用。
第四种是多宝鱼。多宝鱼原产于国外，口感独特、营养价值高。现在已有人工养殖，价格较为亲民。其肉质鲜美，寓意健康美满，是餐桌上的常客。
第五种是鲈鱼。鲈鱼是我国的四大名鱼之一，既是美食又是材，营养价值高。分为淡水鲈鱼和海鲈鱼两种，可根据个人需求选择。
夏季炎热，胃口不佳，更需要多吃高营养的美食来补充体力。以上五种鱼都是非常好的选择，你对此有何看法呢？一起来讨论吧！
