来自武汉市的小李（化名），是一位年轻的网络主播。她为了吸引粉丝，常在直播中与网友互动，偶尔会在镜头前展示舞蹈才艺。元旦假期后的连续多日超长直播，让她每日舞蹈后左膝盖酸痛不已。休息数日后，症状仍未缓解，于是她前往武汉市第四医院寻求帮助。
康复医学科主治医师许德龙经过详细检查和磁共振扫描后，诊断小李患上了膝关节滑膜炎。在医生的询问下，小李回想起自己在直播中经常进行屈膝半蹲或下蹲转体的舞蹈动作。许医师指出，这些动作极有可能是导致膝关节受伤的主要原因。膝关节在弯曲时，髌骨和股骨会相互挤压，短时间内频繁重复此动作可能导致髌骨和股骨挤压过度，从而引发疼痛和其他关节问题。
幸运的是，小李及时就医，通过积液抽除和康复理疗，她的状况逐渐好转。许医师强调，当前处于康复期的小李需特别注意多休息，避免剧烈运动。即使在膝关节症状恢复后，也要避免频繁进行大幅度的舞蹈动作，以免导致疼痛复发。
武汉市第四医院的许德龙医师表示，类似小李这样的膝关节滑膜炎患者并不罕见，且呈现出年轻化趋势。很多患者都是因为过度屈伸膝关节而导致受伤。有的患者跟风学习网红舞蹈，有的在没有充分热身的情况下进距离骑行或练习太极拳等，这些多样化的受伤原因都警示着年轻人运动时的注意事项。
许医师指出，滑膜炎是滑膜受刺激后产生过量滑液，导致关节积液。膝关节在日常生活中的慢性损耗是正常的，但如果年轻人在没有预警的情况下突然进行重复单一动作，可能会加剧关节伤病。他提醒年轻人，正确的运动健康观念与运动意识同样重要。出于好奇或一时兴起盲目跟风打卡网红项目，在身体没有做好准备的情况下，容易导致急性膝关节滑膜炎。
对于膝盖积液的处理方法，许医师介绍，当积液量较少时，通常采取物治疗结合物理治疗；当积液量较大时，则需要进行关节腔穿刺抽吸积液和康复理疗；严重的情况下则需要手术。在急性肿痛缓解后，患者还可以通过一些康复动作帮助恢复，如靠墙静蹲、单腿微屈膝独立平衡等。
至于预防滑膜炎的方法，许医师建议应注重膝关节保暖、控制体重以减轻膝盖压力、选择合适的运动方式和强度等。同时避免膝关节在短时间内单一方式重复运动，如膝关节环转运动、螃蟹步等。膝关节如有不适，应尽早寻求帮助并接受治疗。
