跑步时脸部发红是一个常见的生理现象，这主要是由身体在运动状态下的一系列生理变化引起的。首先，跑步时身体需要更多的氧气来支持肌肉活动，因此心跳会加速，血液循环也随之加快。这种加速的血液循环会导致面部毛细血管扩张，从而使面部呈现出红色。此外，运动过程中身体的产热量增加，体温升高，为了散热，身体会通过扩张皮肤表面的血管来加速热量的散发，这也是导致面部发红的原因之一。这种生理反应是正常的，它有助于身体散热，保护皮肤不受高温伤害。
如果你在跑步时感到脸部发红过于明显或者伴有不适，比如头晕、恶心等症状，可以适当减缓跑步速度，或者在跑步过程中加入一些休息的环节，让身体有足够的时间调整。同时，保持良好的水分补给也很重要，因为充足的水分有助于身体更好地调节体温。总之，跑步时脸部发红是正常的生理现象，但注意身体的反应，适时调整运动强度，才能确保运动的安全和健康。