压力管理小站：
三十天孩子压力表现：
深夜两点的错误题目修正依然进行中；
频繁出现自言自语，表达“考试失败就毁了”；
饮食明显改变，突然暴食或食欲全无；
动作变化频繁，时常揉眼并挥动手腕。
家长行动指南：
✔ 改为温暖的肢体语言来鼓励孩子：
在孩子睡前轻拍其肩膀，或是在整理书桌时留下一颗巧克力。
将原先的问候“复习得怎样”变为“今晚想吃些好吃的排骨菜肴”。
加强家庭乐趣的建立：
– 饭前一起玩一局轻松的猜谜游戏。
– 阳台上一起享受泡泡竞赛的快乐。
– 试着用方言朗诵《静夜思》，增强家庭乐趣的多元性。
减压物资准备：
使用蒸汽眼罩以缓解眼部疲劳，加入柑橘味香薰舒缓；
引入指压板供孩子踩踏，以此方式释放压力；
使用可撕捏的玩具替代孩子的撕书冲动，达到放松的目的。
科学减压方法：
睡前进行仪式感活动，如温牛奶与白噪音（推荐使用雨声助眠音频）。
练习呼吸训练，尝试4-7-8呼吸法以平复情绪。
准备A3大白纸，鼓励孩子随意涂鸦，画下“压力怪兽”。
特别提醒：
✘ 避免突然改变孩子的饮食结构。
✘ 不要让家中变得过分安静而紧张。
✘ 避免与其他家庭的孩子比较模考成绩，避免产生不必要压力。
能量加油站：
推荐的抗压早餐搭配方案如下：
一为香蕉燕麦粥与水煮蛋（利用燕麦的镁元素帮助缓解焦虑）；
二是三文鱼三明治搭配樱桃番茄（Omega3帮助提高注意力与智力）；
三是黑巧克力全麦松饼（其中的苯乙胺能够提高愉悦感）。
七天减压计划：
第-7天：全家参与大扫除，整理环境以舒缓压力。
第-5天：设置亲子树洞时间，分享彼此的担忧。
第-3天：制作幸运手链，寄托对未来的美好祝福。
第-1天：提前熟悉考场路线，减轻当天压力。
心灵闪光语录：
当孩子感到困惑地说出“如果我考不好怎么办”时，请不要指责或施加更多的压力。家长应温柔地回应：“无论结果如何，你一直以来的努力和坚持都值得赞赏。”家庭的力量 爱与陪伴 让我们用稳定的爱与陪伴为孩子筑起避风的港湾，相信每个努力的孩子都值得最美好的未来。
