亲爱的朋友，听到你最近心情超差，总是莫名想哭又烦躁易怒，感觉真的太难受了，我非常理解你的感受。生活中难免会遇到各种挑战和压力，有时候情绪的波动就像天气一样，难以预测，让人感到无助和沮丧。但是，请相信，这种情绪状态并不是永久的，它只是暂时的，你一定能够度过这个难关。
首先，请允许自己感受这些情绪，不要试图压抑或否定它们。想哭的时候就哭出来，把内心的痛苦和委屈释放出来；感到烦躁易怒时，可以找一个安全的方式发泄，比如写日记、运动或者找人倾诉。这些方法都能帮助你缓解压力，让情绪得到宣泄。
其次，尝试寻找情绪的根源。有时候，我们之所以感到心情不佳，是因为某些未解决的问题或者内心的矛盾。试着静下心来，回顾一下最近发生的事情，看看是否有哪些事情让你感到困扰或者不满。找到问题的根源后，你可以尝试寻找解决的方法，或者寻求他人的帮助。
此外，保持健康的生活习惯也对情绪调节有很大帮助。保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，这些都能让你感到更加轻松和愉悦。同时，多与亲朋好友交流，分享你的感受和困扰。他们的支持和理解会给你带来力量，让你感到不再孤单。
最后，请记住，你并不孤单。很多人都会经历情绪的低谷，但只要我们勇敢面对，积极寻求帮助，就一定能够走出困境。相信自己的力量，相信未来会更好。加油！