王阳明曾言：想，永远是问题的起点；做，才会有解决的答案。那些停滞不前的，永远只是旁观者。
在日常生活中，你是否曾有这样的体验：因上次的言辞而疑虑是否引起他人不适，因领导的言谈而怀疑其态度变化，或在事后反复设想另一种做法可能带来的更好局面。这种心理现象被心理学家称为“心理聚焦的反复思索”。
过度思考并非明智之举。当你将注意力过度集中于某一问题，反而可能陷入疲惫的状态。常常认为“多想一点，就会有更多洞见”，但过度的思考只会带来悲观情绪和负面行为。对于高敏感者来说，过度的思考可能会使能量消耗，却没有产生实际的成长能量，这是一种低效的思维模式。
面对问题，行动是关键。事情的结果不在于你如何思考，而在于你如何行动。当你为某件事犹豫不决时，行动与仅仅思考的结果是截然不同的。很多时候，事情本身并不会给你带来困扰，真正困扰你的是你对事件的解读和联想。正如俗话所说：“天下本无事，庸人自扰之。”这就是心理学上的情绪ABC理论。
情绪ABC理论的创始人埃利斯认为，我们的一些不合理信念是情绪困扰的根源，长期积累可能导致情绪障碍和身心疾病。在ABC理论中，A是触发事件，B是你对这个事件的信念和解读，C是你产生的情绪和行为结果。同一件事，人们的看法不同，情绪体验也会不同。
对于那些总是“想太多”的人，如果他们感到心累，心理学家提出了三个自救指南：停止过度思考、摒弃完美、接纳自我。过度思考会加剧大脑负担，特别是对于自卑或持有负面信念的人来说，容易导向自我批评和否定。尝试将注意力转移到其他事情上，暂时放下思绪。活在当下，专注于眼前的事物，不去过分纠结过去和未来。很多过度思考的人存在完美倾向。他们追求的往往是完美感觉带来的虚荣和自豪，而非事实本身。摒弃完美，接受真实自我，是停止过度思考的关键。
世界上的事情是动态变化的，要学会接受这种无常和变化，接受真实的自己。不要过于指责自己想太多，因为在这个信息的时代，很多人都有选择困难症。你的胡思乱想并不代表你缺乏果断的能力，反而体现你的认真负责和深度思考。国际级NLP大师李中莹曾说：躲不了的去面对，逃不了的就臣服。接纳并臣服自己的思绪，反而能够缓解精神内耗。
