在我们的脸上、手上，甚至是身上，偶尔会看到那些深褐色的斑点，这很可能是老年斑的迹象。
尤其是对于步入40岁及以上的女性朋友们，是否曾留意过这些逐渐显现的岁月痕迹呢？若是没有妥善保养，这些斑点很容易就会成为变老的标志。
想要延缓衰老的脚步吗？那么就让我们一起了解并采取预防措施吧。
这其中的关键就是抗氧化，而维生素ACE则构成了抗氧化的铁三角。
除此之外，还有一些被世界公认的抗氧化物质，如番茄红素、胡萝卜素以及花青素等，它们对于保养皮肤、延缓老年斑的出现有着显著的效果。
那么，哪些食物是这些营养素的宝库呢？
说到富含维生素A的食物，它们主要包括动物性食物如肝脏、鱼类、海产品、奶油以及鸡蛋等。
而胡萝卜素则主要存在于橙和绿色的蔬菜中。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜等蔬菜都是很好的选择。这些蔬菜中的胡萝卜素进入后，还能转化为维生素A。
对于维生素C，我们可以从青椒、黄瓜、西红柿等果蔬中获取。特别是弥猴桃，被誉为维C之王。大枣、木瓜以及果蔬中的西红柿和尖椒也都富含维C。
而维生素E则藏身于小麦胚芽、植物油、西兰花等食物中。全麦食品、鸡蛋、杏仁等也是其良好的来源。
花青素则多存在于紫甘薯、葡萄、樱桃等食物中。这些食物中的花青素具有抗氧化作用，可以帮助我们抵抗衰老。
茄红素则主要存在于番茄、西瓜等水果和蔬菜中。
那么，如何通过一个简单的食谱将这些营养素一次性补充到位呢？
我们可以尝试将适量的小麦胚芽用开水泡熟，加入奶粉搅拌后，再撒上紫色的葡萄、紫薯、蓝莓等食物。每天早餐食用，既美味又营养。
坚持下去，你会发现自己的肌肤焕发出青春的光彩。
