压力大的时候别憋着，试试这些自我调节小妙招！

压力大的时候，确实不应该憋在心里，因为长期的压抑对身心健康都非常不利。这时候，学会自我调节就显得尤为重要。首先，可以尝试进行深呼吸练习，这有助于放松身心，减轻紧张感。其次，进行适量的运动，比如散步、慢跑或者瑜伽，运动能够释放内啡肽，帮助改善情绪。此外，与朋友或家人聊聊天，分享自己的感受，也能有效缓解压力。如果条件允许，可以尝试冥想或者进行一些兴趣爱好活动，比如听音乐、画画等，这些都有助于转移注意力，放松心情。记住，面对压力，积极应对总是比消极憋着要好得多。