面对生活压力，不少年轻的朋友都遭遇了早生白发的困扰，这无疑给他们的形象带来了不小的压力。而白发的出现，更是身体向我们发出的健康警报，提醒我们需要关注并调整自己的生活方式，补充必要的营养。
发质的健康与气血的充足息息相关，而白发的背后往往隐藏着气血不足的秘密。在众多食材中，有一种食物被广大群众所青睐，那就是花生。花生内富含维生素B族，它能够促进毛囊的生长，从而帮助我们从根本上解决白发问题。
接下来，让我们一同来制作一道简单而又养发的美食——花生米浆。这不仅是一道美食，更是一份对发质的呵护。大家只要按照步骤，轻松制作就能享受这道营养美食。
食材准备：
新鲜花生 10克
大米 10粒
老冰糖 5克
制作步骤：
1. 准备好上述的食材。
2. 在豆浆机中加入适量的清水。
3. 将大米和花生一同放入豆浆机内。
4. 再加入糖。
5. 选择豆浆功能，开始制作。
6. 当听到豆浆机发出滴滴滴的声音时，说明花生米浆已经制作完成，现在您可以开始享用了。
花生不仅美味，其营养价值更是不可小觑。花生的热量高于肉类，且含有丰富的蛋白质、素、钙、磷、铁等营养成分。花生中还含有多种维生素及卵磷脂、蛋白氨基酸等，对于促进生长发育、健脑益智、延缓衰老都有很好的效果。常食花生，还能帮助我们保持青春活力，因此花生又有“长生果”的美誉。