在快节奏的现活中，面对压力和繁忙，人们常常出现一系列的身体反应，如易疲劳、反应迟钝、记忆力减退和精神不集中等。这些症状往往是大脑“亚健康”状态的表现。为纪念每年的9月16日“脑健康日”，让我们一同探讨如何有效改善大脑的“亚健康”状况。
长时间的紧张与高压之下，大脑如若长期超负荷工作，可能会导致细胞对氧和营养的摄取受到阻碍，从而造成内系统的紊乱。这便容易引起脑部疲劳，进而出现“亚健康”的症状，甚至可能发展为更严重的疾病。北京三博脑科医院病理科医师齐雪岭提醒我们，大脑长期处于“亚健康”状态可能会增加患脑血管疾病的风险。
当您在生活中经常感到自己容易疲劳、注意力难以集中、记忆力减退、言不达意、找东西时不知所寻等情形时，这些都是大脑发出的一种警告信号。齐雪岭医生建议采取一系列的预防和改善措施来缓解大脑的“亚健康”状况。
保持良好的生活节奏与心态
面对工作、家庭及社会带来的压力，我们需要维持良好的生活节奏和心态。这包括遵循健康的作息规律，保证充足的睡眠时间，避免过度用脑。当压力过大时，要学会放松心情，开阔心胸，从不同的角度看待问题。
勤于思考与运动
大脑如同身体其他部位一样，需要经常锻炼才能保持其活力。参与下棋、解谜等益智活动可以让精力集中，使脑细胞保持活跃状态。进行户外运动可以调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，延缓大脑老化。
咀嚼锻炼与饮食调整
咀嚼不仅有助于消化，还能促进大脑的健康。咀嚼时对大脑的刺激可以提升脑部活动。日常饮食中要注意B族维生素的摄取，这有助于大脑的正常运作。研究表明，前妇女适当摄取铁和锌能加强记忆力。
重视健康的生活习惯如不滥用物、不吸烟、不过量饮酒也是保护大脑的重要一环。
特定人群应重视脑部健康检查
对于40岁以上的成年人、长期有不良生活习惯者、经常出现头痛、头晕、耳鸣等症状的人群，以及有颈椎病、脑血管病危险因素或肢体无力、麻木现象的人群来说，定期进行脑部健康检查尤为重要。
