维生素 C 咀嚼片是许多人日常补充维生素 C 的选择，它方便携带，口感也很好，很多人喜欢在感冒期间或者感觉身体需要时服用。然而，尽管维生素 C 对健康非常重要，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及作为抗氧化剂保护身体免受自由基的损害，但任何营养素的补充都应该适度。
过量摄入维生素 C 可能会导致一些副作用，如胃部不适、腹泻、恶心和头痛。长期过量服用甚至可能增加肾结石的风险，特别是对于有肾结石病史的人。因此，遵循“根据维 C 咀嚼片别吃太多，健康才最重要”的原则是非常重要的。
一般建议成年人每日维生素 C 的摄入量不超过2000毫克。这个量通常可以通过均衡饮食中的水果和蔬菜获得，例如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和甜椒等都是维生素 C 的良好来源。如果选择通过维生素 C 咀嚼片来补充，应该按照推荐的剂量服用，不要随意增加剂量。
总之，维生素 C 咀嚼片可以作为均衡饮食的补充，但不应依赖它来获取所有的营养。保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，才是维持长期健康的关键。记住，适度补充维生素 C，并确保通过多样化的饮食来获得其他必需的营养素，这样才能真正保持身体健康。