“灵神”往往不会无缘无故地显现，当你处于升学考验、职业的纷争、家人病患等种种挑战时，它如同警钟，鞭策你去抗争，去攻克难关。
“阴影”则常以莫名的形态纠缠，让人陷入焦急、紧张与恐惧的漩涡，有时甚至会将小事夸大。
“灵神”是智慧的象征，它能够洞察时机，一旦你走出困境，它便功成身退，最多也只是短暂停留一至数天，且极少会短期内再次出现。
相较之下，“阴影”却常常流连忘返，若不寻求专业的心理援助，它可能与你纠缠数周、数月甚至数年之久。
“灵神”通常只存在于你的内心深处，它不会干扰你的日常生活、工作和学习的节奏。
“阴影”却能侵袭你的全身，不仅让你整日忧心忡忡，还可能引发身体上的焦虑反应，如心慌、手抖、出汗、尿频等症状。
焦虑和恐慌会使人的呼吸变得浅而快，这不利于身体的健康。你可以尝试一下“深呼吸法”。这种方法最大的好处是能够增加肺部的通气量，帮助大脑更好地吸收葡萄糖和氧气，有助于人的心灵放松。
具体操作如下：
找一个安静的环境，无论是坐还是躺下，让全身肌肉尽可能地放松，闭上眼睛。
用鼻子慢慢地深深地吸气，想象自己正在闻着花香，心里默数五秒，同时将手放在肚子上感受其慢慢。
然后，微微嘴唇，以均匀的速度慢慢呼气，呼气时想象自己在吹灭生日蜡烛，心里同样默数五秒。将手放在肚子上，并在呼气时轻下。
重复这个过程十到十五分钟，直到你再次感到内心的平静。
掌握好焦虑情绪的度，它可以成为一种动力。但当焦虑的时间和程度已经影响到你的正常生活、工作和学习时，应及时前往医院进行诊断，以免延误治疗。
作者：心身健康的守护者
版权声明：如涉及内容版权问题，请原作者持权属证明与本平台联系。