在这个快节奏的时代，我们每个人都或多或少地受到焦虑情绪的侵袭。焦虑情绪就像一股寒风，悄无声息地侵入我们的生活，在我们遇到挑战时，它便如潮水般涌现。对于焦虑情绪，我们不能坐视不理，更不能被它牵着鼻子走。今天，我要分享六个自救方法，帮助我们驾驭焦虑，让它不再成为我们生活的绊脚石。
我们要明白，焦虑情绪并不可怕。很多人对焦虑感到恐惧，越是害怕，越是难以摆脱。其实，只要我们不惧怕它，不把它当成洪水猛兽，就能保持清醒的头脑，去应对焦虑情绪。
要知道人人都会有焦虑的时候。当焦虑袭来时，我们要学会寻找根源，深度分析焦虑是否存在危害。很多时候，焦虑情绪是因为不合理的思维或信念产生的，经不起推敲和验证。比如，当身边同事患病时，我们容易把自己的情况与同事相比，产生恐病焦虑。事实上，这种焦虑是不合理的，只要我们理性看待，就会发现焦虑其实并不可怕。
接下来，当焦虑来临时，我们可以尝试转移注意力。多与人交流、聊天，让自己的思维从焦虑中解脱出来。聊天可以让我们产生愉悦的感觉，促进大脑内啡肽的。与他人交流也能让我们的心灵得到释放和认可。
我们要降低对自己和事物的要求。有时候，我们的焦虑源于过高的期望。当我们把要求降低一些，用平静的心态去看待一切，就会发现人生的路还很长，一时的成败并不代表永远。重要的是保持一种稳定和乐观的心态。我们可以在人生的马拉松中找到自己的节奏和步伐。不要急于求成也不要给自己过高的压力而是适当地调整步伐给自己喘息的机会然后再继续前行这样我们就可以在遇到困难时以从容不迫的态度面对我们自身的压力和问题让我们能够更加坦然面对生活的各种挑战这也是我们需要学习的艺术”。 第四也是我们对待自己的每一个过程当中的成就和失败都需要用一种更加平和的心态去看待人生是一场马拉松我们每个人都在不断地进步只要我们不断持续的去前进不要有过高的期许最后我们能通过享受这种持久性不断进步的快乐过程中找到属于自己的幸福和满足”。 第五我们要学会感恩珍惜当下拥有的所有因为往往很多时候我们盯着失去的而忘记了拥有的总是觉得别人拥有的比自己拥有的更好却忘记了珍惜当下拥有的只有当我们真正懂得感恩懂得珍惜当下才能真正获得内心的平衡减少无谓的焦虑烦恼反而能更好地应对各种人生的挑战。 第六我们可以通过运动来释放压力缓解焦虑运动能够释放多巴胺和内啡肽让我们感受到愉悦的感觉运动还能疏通我们的身体关节让我们的身心更加轻松自在运动可以是深呼吸跑步游泳瑜伽爬山打羽毛球等等这些运动都能帮助我们缓解压力和焦虑情绪让我们更好地面对生活的挑战同时也能提升我们的身体素质和心理健康水平。”
