工作压力山大时，确实需要一些有效的方法来调整心态，找回快乐。首先，合理规划时间，将任务分解成小部分，逐一完成，避免拖延和焦虑。其次，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高工作效率和情绪稳定性。
此外，适当进行体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，可以释放压力，增强体质。同时，与同事或朋友交流，分享彼此的经历和感受，也能获得情感支持，减轻心理负担。
培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画或音乐，可以让自己暂时远离工作的压力，享受生活的美好。最后，学会感恩，关注生活中的小确幸，保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，找回快乐。