人之有六感，即眼、耳、鼻、舌、身、意，也正因这六感不清净，才衍生出一百零八种烦恼。世间修行的千变万化中，大叩首一直是我们推崇并广泛实践的修行方式。
大叩首能有效消除那百零八种烦恼，既有利于身体健康，增加福祉，又有益于开启智慧，明达真理。有人追求速度，声称只要次数足够多，数量满足要求而不注重质量。尽管大汗淋漓，气喘吁吁，却也只是徒劳无功。
有人强调重拜，不借助任何垫具或护膝，跪下时砰然作响，这样的重拜虽使膝盖酸痛，脑门红肿，却可能只是表面功夫，未能领悟其中的要领。
那么，大叩首究竟叩的是什么？如何叩拜？其要义又在哪里呢？
叩首之要在于敬。怀有敬心之人，妄念自会消散，不见傲慢与自大。敬畏天地之广阔无垠，敬仰佛法之得当，敬重他人之礼节有度，敬爱自己之心境宁静。怀此敬心，方可开始大叩首。
闭上眼睛，隔绝外界喧嚣；打开耳朵，聆听内在言说；舌尖上颚相接，沟通前后任督二脉之气；自然平顺的呼吸使身心轻松自在。合掌以示敬意，十指靠拢，掌心放空。两手的经络相连有助于安神宁心。手臂的活动在双肩以下的位置得到舒展和扩张；当双掌、双臂举过头顶时则反向让我们的臂膀伸展到双肩以上的位置。
在此过程中两掌三次的动作：头顶、面前、胸前也分别代表了我们的行为、语言、心念意识。这个过程也是净化我们的身、语、意。
然后屈膝下跪双手分开置于地面或滑动小垫子之上；整个身体俯卧地面额头触地再双手向前滑过头顶合掌举过头顶收回至胸部两侧依次后移双手曲膝撑起上肢或滑动两臂收回曲膝撑起上肢起身站立双手相合回到胸前。此为一作不断重复。最为恭敬者莫过于此那么此举难道仅限于表面的拜首动作吗？
叩首的动作需循序渐进初时可能出汗较多但随坚持练习动作稳健逐步便可达至微热发汗的境地重复叩拜是一种坚持有恒心的一次又一次重复叩拜更是对坚持的诠释坚持的结果不仅在于身体的健康更在于意念的平静。
杂念消散烦恼消隐无有干扰意念集中安静如常。大叩首不仅是一种对身体有益的动作更是一种照见世间纷繁的平常与祥和的加持。
愿李磊瑜伽的敬拜深植您及家人的吉祥与宁静！