常有人致电咨询，在情感中感到自己缺乏安全感，面对这一情况应如何应对。
缺乏安全感在亲密关系中常表现为过度关注对方的行动和手机内容，这样的行为反而会削弱彼此的信任，进而影响感情。若不如此，又会感到对方的爱意不如自己深。
心理学家弗洛伊德曾指出，早期的安全需求满足模式对个体后续的亲密关系安全感有着深远影响。对于那些在感情中缺乏安全感的人来说，他们的表现往往可以归纳为以下三种类型。
一、在爱与自我价值间摇摆
他们可能会在“他必须爱我”和“我不值得被爱”的想法中不断循环。前者可能导致无休止的闹情绪以获取关注，后者则可能加深自我否定的情绪。这种行为背后，往往源于对自己信心的不足，而非对伴侣的不满。
二、讨好型行为与安全感错位
有些人在恋爱中会不自觉地讨好对方，认为通过这种方式可以换取对方给予的安全感。当对方稍有善举，他们便倾其所有，过早地展示自己的全部。在和伴侣交流时，对方稍长时间的沉默就可能引发他们的怀疑和不安。
三、依附与便携的强烈愿望
部分人在有了伴侣后，会产生一种强烈的“依附感”和“便携感”，渴望无论做什么都希望有对方的陪伴，并认为这是理所应当的。这种行为多与焦虑型依恋模式有关，他们极度渴望伴侣的陪伴和每日的行程报备。
许多缺乏安全感的个体，其根源可追溯到儿时的情感缺失。这可能在生理上表现为对肌肤接触的强烈渴望，即在恋爱中更为主动地寻求与伴侣的身体接触。
通常来说，缺乏安全感的人会倾向于使用一些不恰当的方式来表达自己的情感需求。例如，通过作闹、卖惨、威胁等方式来获取对方的关注。如果对方没有给予足够的回应，这些行为可能会愈演愈烈，最终对感情造成威胁。
那么，如何提升对伴侣的信任和自己的安全感呢？可以从以下几个方面努力。
一、主动索求明确解释
当你有任何疑虑时，不要独自纠结，而是直接询问对方。坦诚你的感受和担忧，让对方知道他的行为对你造成了怎样的影响。这样的沟通有助于双方更加了解彼此，减少误解和猜忌。
二、建立明确的沟通规则
确定彼此可以接受的沟通方式，例如每天的联系频率、信息回复的时间等。这样可以让双方都感到更加安心和舒适。
三、请求并遵守承诺
爱情中的承诺是增强安全感的重要因素。可以请求伴侣为你做出承诺，并激励他遵守。如果伴侣偶尔未能遵守，可以开诚布公地交流，共同寻找解决方案。
我们也应认识到，很多时候的安全感其实是来源于自己。学会爱自己，培养兴趣爱好，承认自己的不完美并与之和平共处，这些都是增强自身安全感的途径。
情感中的安全感是一个复杂而微妙的问题。通过有效的沟通和不断的自我成长，我们可以逐渐增强自己在情感中的安全感。