“哎呀，我又要被‘目标群’里的规矩所惩罚了，为何总是我？”这样的叹息声在每月的月底总会在特定的圈子中回荡。问题就在于，一再受到惩罚的始终是同一批人，因为大家都未能达成自己的目标。
定下的目标并不难，多数为一些简单的日常任务，比如每周读一本书、每日行走一万步、戒掉含糖饮料、晚餐轻断食或控制甜食的摄入等。
那么，为何这些看似简单的任务却难以实现呢？是否你也曾对此感到困惑？
运动心理学家乔纳森·法代在《生活是一场比赛》一书中指出：“职业运动员与普通人的区别在于，后者在目标背后拥有明确的动机。”一个没有动机的目标就像一辆缺油的汽车，即使终点近在咫尺，也无法抵达。
每个目标的背后，都隐藏着我们身体中的一股能量，也被称为“能力价值”，它能转化为推动我们走向成功的燃料。但人们往往忽视了这股能量，导致精心计划的目标化为泡影。
无论在竞技场还是日常生活中，明确、清晰、强烈的动机都是决定成败的关键因素。寻找目标的动机成为实现目标过程中不可或缺的一环。
一位知名运动员曾说：“将输赢视为唯一动力是不切实际的。这样的做因许多超出控制范围的因素而影响所获得的幸福和喜悦。”他认为，真正重要的是享受比赛过程，发挥自身所能，并从中学到更多。
可见，外在动机易受环境影响而中断或改变，而内在动机则更持久且坚定。认清人生动机的内在及个人原因后，实现目标的机率将大大增加。
虽然内在动机一直存在，但辨别、分析和运用它并非易事。这需要正确的方法和长期的实践。
从列表中选出三个对于你当前目标最重要的能力价值。这些价值就是你的内在动机。
以我自己为例，我坚持每日走一万步的能力价值在于：健康、信念和愉悦。
接下来，思考这些价值与你的目标有何关联？
1. 你是如何选择这些价值的？
以目标与个人价值的匹配度为标准进行筛选。
2. 为什么它们对你来说如此重要？
因为健康、信念和愉悦是我人生观的基石。没有它们，人生便失去了意义。
3. 这些价值与你现在努力的目标有何联系？
每天走一万步有助于我解决亚健康问题，让我拥有健康的体魄去追求更高的目标。实现目标本身就是让我感到愉悦的事情。
4. 这些价值对你有什么积极的影响？
它们让我在追求目标的过程中保持清醒的态度和充足的能量。在懈怠时，它们成为支撑我前进的动力。
5. 从能力价值的角度看，实现这个目标对你的生活有何影响？
它将为我带来更多时间去体验、感受和享受生活。
当你将目标和价值紧密相连时，“价值”本身就成为了推动你不断前进的催化剂。
强化这些能力价值的力量。你可以将选出的价值配上简短说明，然后置于日常生活中随处可见的地方。