眼部作为相对脆弱的部分，浮肿现象时常出现。比如前一晚饮水过多，次日清晨眼部就可能出现肿胀；长时间熬夜导致的睡眠不足，同样会引发眼部浮肿。观看感人至深的影视作品时，由于情绪过于激动引发的泪液过多，也可能导致眼睛暂时性肿胀。对于注重形象的人来说，眼肿会严重影响整体美观，进而对化妆效果产生负面影响。而对于不常化妆的人，眼肿则容易给人留下精神状态不佳的印象。许多人在遭遇眼肿时，会尝试使用眼部专用精华液或冷敷袋等方法来减轻不适。
值得注意的是，水肿并非仅局限于眼部，身体其他部位也可能出现。有些人在长时间保持坐姿或站姿后，会发现鞋子变紧，这正是身体液异常积聚的表现。对于经常受到水肿困扰的朋友，下面将介绍两种具有食疗作用的粥配方，它们主要适用于缓解眼部、四肢、腰部乃至全身性的水肿问题。
1.茯苓粥
配方组成：白茯苓15克，粳米50克。
白茯苓在中医学中具有多种功效，如促进、强化免疫系统、抑制细菌生长、调节血糖水平、保护肝脏功能以及舒缓情绪等。它能有效帮助身体多余水分，同时不会损伤正气。粳米则归属于脾胃经，具有补充中气、增强体力、改善消化功能的作用。将茯苓与粳米共同熬煮成粥，不仅能够促进水分代谢，还有助于健脾养胃。
制作步骤：首先将白茯苓研磨成细粉末状，然后将粳米彻底清洗干净。将两者混合后，加入大量沸水中，待再次沸腾后转小火，持续熬煮直至粥体呈现状态。
食用建议：每日可食用1至2次。特别适合脾胃功能较弱、排尿不畅以及记忆力下降的人群。
注意事项：该膳适合长期食用，但尿频、尿急的老人以及体内亏损、虚火亢盛者应避免食用。
2.冬瓜粥
配方组成：带皮冬瓜100克，粳米100克，葱花、姜丝、食盐、香油各适量。
冬瓜具有显著的利尿消肿功效，从中医角度看，冬瓜能够作用于肺、大小肠和等多个经络，具有促进水分代谢、消除痰饮、清泄热邪、解毒等作用。将冬瓜与粳米搭配煮粥，既能有效缓解水肿问题，又能起到滋养脾胃、提供能量的效果。
制作步骤：先将冬瓜彻底清洗干净，保留外皮（不要去除），并将其切成适当大小的块状。在锅中将粳米煮约25分钟，然后加入冬瓜块和冬瓜皮，继续煮约10分钟。待粥煮好之后，将冬瓜皮捞出丢弃。根据个人口味加入适量的食盐、葱花和姜丝进行调味，滴入几滴香油即可。
食用建议：可作为早餐、午餐或晚餐的任一餐食用。具有促进水分代谢、清热解毒的食疗价值。
注意事项：适合经常水肿的人群食用，但体内亏损、虚火旺盛者应避免。
对于频繁出现水肿状况的朋友，在调整饮食的加强身体锻炼同样重要。适度的体育活动有助于改善血液循环，进而对缓解浮肿有积极作用。要有效减轻身体的水肿问题，不仅需要通过内部调理（如合理饮食）来改善体质，还需要配合外部保养（如适当、冷敷等）的方法。只有将内部调理与外部保养相结合，才能逐步提升身体的整体健康水平，使身体状况日益改善。