一、关于“Soma步”的起源与命名
在2017年的虎扑路人王总决赛中，球员Soma张浩林同学在其比赛中频繁运用一种独特的步法，取得了显著的个人表现。这种步法因其新颖性和在比赛中的有效性而引起了广泛的关注和讨论，甚至引发了一定的争议。由于当时人们对这种步法的理解尚不深入，许多人对其感到好奇，并逐渐将其称为“Soma步”。这个名字的流行，既反映了该步法在篮球技术中的独特性，也体现了球迷和爱好者对于篮球新技术的关注和热情。
二、关于“Soma步”的辨析与结论
（需要指出的是，许多篮球爱好者在区分“Soma步”和“上下步”时存在一定的困难）
“Soma步”实际上是一种“上下步”（up and under）的技术变体，而“上下步”本身是一种合法的篮球技术动作，属于先抬起中枢脚进行投篮的技术，其动作符合篮球比赛的规则要求，是值得学习和推广的。例如，林书豪在比赛中运用的上下步技术，就是这一点的有力证明。
林书豪的上下步技术展示
有一部分所谓的“Soma步”是对“上下步”的进一步演绎和传承，虽然它们采用了不同的名称，但实际上仍然是上下步的一种变体，其动作在规则上是合法的。
然而，也有一些情况下的“Soma步”确实构成了走步违例。具体来说，那些在身体腾空后球未出手且非中枢脚非法落地的“Soma步”，是不符合篮球比赛规则的。这类非法“Soma步”的特点在于动作中存在明显的停顿和脱节，这与篮球比赛规则所倡导的流畅性和连续性精神是相悖的。
在分析这一技术动作时，我们首先不应急于做出判罚对错的判断，
而应先学习如何辨别动作的合法性，然后再根据具体情况做出判断
三、合法与非法“Soma步”的辨别方法
面对任何复杂的问题，我们都需要追溯到其根本原因。在讨论篮球领域的问题时，我们必须以篮球规则为基础进行解释。通过最基础的规则来解释复杂的问题，不仅能够帮助我们更好地理解规则，还能够让我们更加清晰地认识到问题的本质。根据最新发布的“2019 篮联官方篮球规则（2019 Official Basketball Rules）”：
第五章 违例
第25条 带球走，其中25.2 规定
一名队员接住球时，双脚站在地面上：
● 一只脚抬起的瞬间，另一只脚成为中枢脚。
● 队员可以跳起中枢脚传球或投篮，但在球离手前，任意一只脚不得落回地面。
根据以上规则，我们可以得出以下结论：
如果持球队员在投篮时，先抬起中枢脚，再抬起非中枢脚起跳，并且在落地前球已经出手，那么这个动作是合法的！
图二：在球出手前，队员先迈出非中枢脚，再抬起中枢脚，此时身体已经腾空（此时就需要出手），但队员的非中枢脚又落地，之后球才出手，这构成了走步违例！
四、辅助判断“Soma步”是否合法的小技巧
技巧君认为有一个辅助判断是否走步的小技巧，即：参考投篮队员出手时的位置和他所跨出的步幅。
1. 在篮下，抬起中枢脚投篮，多数情况下不走步。
因为：在篮下投篮时，非中枢脚只需要小幅度地跨出一步，然后抬起中枢脚起跳，出手。在这种情况下，没有必要让中枢脚也离开地面，因此基本不会涉及中枢脚也离开地面并非法落地的走步问题，这只是一个关于先抬起哪只脚起跳投篮的问题，动作本身是合法的；
合法动作示例
2. 在中远距离用“Soma步”投篮，很多情况都会存在走步违例的风险。
因为：由于出手时离篮筐较远，为了最大限度地靠近篮筐，队员在投篮时就会尽可能地跨大步，此时中枢脚势必要有抬起或拖动的动作，身体出现腾空（中枢脚和非中枢脚都已经离开地面），如果在球未出手的情况下非中枢脚再非法落地，就构成了走步违例！这与在篮下抬起中枢脚投篮是不同的概念。
当然，这个方法只能作为辅助参考，最终判断是否走步还是要根据动作本身的具体情况来评判！
就连Soma本人，他在比赛中所运用的技术动作，也是有些是合法的，有些是非法的，我们不能一概而论…
五、再议这个CBA争议判罚
我们可以看到，在球出手前，白队持球队员的中枢脚（右脚）有明显的抬起动作，我们可以理解为该队员的身体已经腾空，但是其非中枢脚（左脚）在落地后，通过蹬地再次腾空才将球出手，并且动作中存在明显的停顿和脱节。这构成了走步！技巧君认为该判罚是合理的。
通过对比这两张图片，我们可以发现，在持球位置和比赛情境相似的情况下，最明显的区别在于图四中的队员（下面这张图）的中枢脚只是先于非中枢脚抬起，而身体并没有出现腾空后落地前球未出手的情况，因此：图四中的动作是合法的。
合法好球示例
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