近期，除了天鹅颈和巴掌腰成为热门话题，脚踝的粗细也意外地成为了网络焦点。
许多网友纷纷分享自己的经历，称体重虽只有90斤，但脚踝却重达150斤，这种反差让人感到十分无奈。
缺乏明显脚踝线条的双腿，仿佛失去了灵魂的圆柱体，粗大的脚踝让人在视觉上显得更加臃肿。
在身材评价中，一旦提到“粗”，往往容易与肥胖挂钩，然而娱乐圈中不少被赞为“粗腿仙女”的女星，脚踝却细如针管，这究竟是为何呢？
首先，让我们来看看杨紫，她曾经经历过一段因腿粗而被嘲讽的时期，但即便双腿显得普通，她的脚踝依然保持着纤细的形态。
被称为“天仙”的小麦腿也曾提及过脚踝的问题，但她的脚踝同样会随着身体变化而变化。
此外，郭碧婷经常以长裙遮腿出席活动，但她的脚踝依然保持着纤细的轮廓。
阿娇的身材变化多端，她的脚踝问题更是引发了众多网友的关注。
细脚踝无疑为双腿增添了魅力，因此即使女星体重增加，只要脚踝保持纤细，整体视觉效果依然出色。
以范宁为例，她的脚踝一旦变得粗壮，整个下半身给人的感觉都会变得不协调。
尤其是在穿平底鞋时，这种效果更加明显。
镜头往往停留在上半身，而脚踝的粗细则直接影响整体美感。
总结来说，粗脚踝的缺点包括：视觉上显得腿粗、穿裤子时不敢单独露出脚踝、离开高跟鞋后小腿迅速变得粗壮。
那么，脚踝的粗细究竟由谁决定呢？今天我们就来深入探讨一下。
跟腱的长短
通过观察众多女星腿粗但脚踝纤细的案例，许多网友开始思考脚踝粗细是否与基因有关。
事实上，脚踝的粗细确实与基因密切相关，主要体现在跟腱的长度上。
跟腱位于踝关节后方，连接小腿后方的肌肉群与跟骨，它对于维持人体的行走、站立和平衡起着至关重要的作用。
这条看似简单的跟腱，其长度甚至直接影响小腿肌肉的分布和形态。
可以说，80%的粗脚踝人群是因为跟腱较短。
跟腱过短会导致小腿肌肉有更多的空间发展，比目鱼肌可能会“延伸”下来，再加上脂肪堆积和肌肉发达，脚踝自然就会显得粗壮。
在基因方面，亚洲人的小腿形态更多是跟腱粗短，小腿肌肉长，这可能与尼安德特人的基因有关。
粗脚踝的性别差异
在日常生活中，女性粗脚踝的概率远高于男性。
这并不是说男性的跟腱一定有先天优势，而是女性的激素水平和特殊的体态问题更容易导致小腿粗壮，进而影响脚踝。
激素水平
女性天生的雌激素水平较高，而雄激素水平仅为男性的五分之一。
受激素影响，女性的脂肪更倾向于囤积在下半身，而肌肉含量低于男性，体脂率通常是男性的两倍。
低肌肉量意味着较低的基础代谢率，而雌激素更容易将摄入的热量转化为脂肪。
脂肪堆积再加上跟腱较短的问题，使得女性腿粗的概率远高于男性。
体态
与男性相比，女性的韧带、肌腱和关节更加松弛，这使得她们更容易出现体态问题。
以膝盖为例，膝外翻和膝超伸等问题不仅影响膝盖，还会加速小腿的粗壮。
膝外翻会导致足底肌肉张力降低，即扁平足。
小腿肌肉不得不进行代偿，久而久之，小腿肌肉自然会变得发达。
膝超伸的原理也是类似的，当身体重心无法保持中立时，小腿需要承受更多的重量来维持平衡，这种额外的负担会导致小腿肌肉变得更加粗壮。
“后天”粗脚踝的原因
虽然脚踝的粗细主要由跟腱的长短决定，但单纯短跟腱并不足以完全解释脚踝的粗壮。
生活中的一些不良习惯同样会导致小腿粗壮，进而影响脚踝。
不良习惯
不良习惯中，高跟鞋是首要因素。
偶尔穿几次高跟鞋没有问题，但如果频繁穿着，则不建议。
先模仿穿高跟鞋的样子，原地踮脚，你会注意到小腿肌肉立刻绷紧。
在高跟鞋的作用下，同等的力量通过较小的受力面积施加在小腿上，导致小腿肌肉发达。
如果不穿高跟鞋，又粗脚踝的仙女也别着急，你们中有多少人运动后不拉伸呢？
运动前后拉伸是非常重要的，我经常在你们耳边强调这一点。
在运动过程中，身体内的糖原会在无氧条件下分解成三磷酸腺苷和乳酸。
起初，乳酸只是肌肉的酸胀感，但长期不拉伸会导致乳酸堆积。
乳酸堆积会使肌肉失去弹性，变得僵硬。
想想跳绳后不拉伸的小腿，是不是就有了答案。
最后一点，除了穿高跟鞋和运动后不拉伸，走姿也与小腿粗壮有关。
打开你的记忆库，回顾一下行走时的筋膜变化。
在行走时，上半身和下半身的筋膜处于“互动状态”。
右腿前迈时，带动腹部、胸前的筋膜被拉长，弹性势能转化为动能，帮助左臂和右腿摆动，从而行走。
换成左腿迈步，原理相同。
但如果走路时忽略了上半身的摆臂动作，上肢筋膜的弹性势能就会被切断，无法形成对角旋转，这时只能依靠下肢力量行走，久而久之，肌肉腿就来了。
崴脚创伤
后天粗脚踝的人群中，崴脚后留下的后遗症也是一个重要原因。
踝关节虽然具有自愈功能，但崴脚后往往无法完全恢复到原来的状态。
如果第一次崴脚后没有对踝关节进行适当处理，踝关节韧带中的“本体感受器”可能会部分失灵，导致踝关节不稳定，容易再次扭伤。
扭伤后的踝关节韧带稳定性下降，骨骼间的活动范围加大，脚踝自然就会变得粗壮。
体脂过高
肥胖是全身性的，一处胖则处处胖，因此体脂过高的小腿处也会堆积更多的脂肪。
一般来说，女性的理想体脂率在18-25%。
体脂过高的仙女可以考虑自己的粗脚踝是否与脂肪堆积有关。
体脂高造成的粗脚踝具有很强的迷惑性，因此我建议仙女可以先减脂，然后再判断自己到底是基因型粗脚踝还是脂肪型粗脚踝。
如果发现自己无论怎么减脂，脚踝都依然粗壮，那么可以将关注点放在上半身和臀腿上。
当别人被你的巴掌腰和蜜桃臀吸引时，谁还会在意脚踝呢？