据医学专家的建议，此时节人们应注意“防秋燥、防秋郁、防贼风”。这是维持健康的重要一环。
在养生方面，应重视保护关节温暖、调养脾胃以及肌肤保养。
多变天气中的生活调整
霜降是秋季的终结，也是秋季向冬季过渡的标志。夜晚的地面散热迅速，气温骤然下降。
由于气候干燥且多变，体质较弱的人更容易受到疾病的侵袭。防秋燥、防秋郁和防贼风显得尤为重要。
秋季的燥气容易损伤的津液，导致干燥现象的出现。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中提到，秋季宜食滋润的食物来缓解干燥。应多食用芝麻、蜂蜜、银耳等润燥食物，以及苹果、葡萄、香蕉等富含水分、滋阴润肺的水果。
秋季养生的重点
在秋季，保持生活规律对维持良好心态至关重要。应适当增加高蛋白食物的摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，并参与一些有益身心的活动，如歌舞、登山等。
要注意保暖，尤其是中老年人，以防贼风乘虚而入。霜降后，关节部位对寒冷较为敏感，容易出现腰腿痛等问题，因此需要加强保暖措施。
护肤与饮食调养
在霜降时节，保湿成为护肤的关键。对于皮肤敏感的人，洗脸后应及时吸干水分，避免水分蒸发导致皮肤干燥。
在饮食方面，应以保暖润燥、健脾养胃为主。多食用玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨等食物，可帮助调养身体。补不如食补，个质不同，进补需谨慎。
养生小贴士
缓解鼻塞与呼吸道疾病：每天迎香穴两分钟，这个穴位位于鼻翼两侧。经常念“呬”字有助于预防呼吸道疾病。
通过这些简单的养生小贴士，我们可以在霜降时节更好地维护身体健康。