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众所周知，驾驶时感到疲倦是一种极其危险的状态，任何情况下都应该避免在睡眠不足的情况下启动引擎。
然而，许多人在明明刚刚睡过觉的情况下，依然会在通勤路上被拥堵的交通所困，疲惫感如潮水般涌来。只需短暂地合眼几秒钟，身体便仿佛再次沉入柔软的被窝之中……
面对驾驶中的困倦，我们是否能够找到有效的应对策略呢？今天，我们将为大家提供一系列实用的防困技巧～
1. 保持口腔活动，刺激大脑
咀嚼动作能够有效促进大脑的血液循环。不过需要提醒的是，避免选择体积过大的食物，以免分散驾驶注意力，口香糖等小零食则是更为理想的选择。同时，咖啡、茶水以及功能性饮品都能起到提神醒脑的作用。
但在此过程中，我们必须注意几个关键点：首先，严禁饮用含有酒精的功能性饮品，以免在遭遇酒驾检查时引发不必要的麻烦。其次，过量摄入功能饮品或含咖啡因的饮料可能会对身体机能造成损害，因此必须控制摄入量。
2. 开启车窗，关闭音源
大脑缺氧是导致疲劳驾驶的主要原因之一。清凉的新鲜空气能够为昏昏欲睡的驾驶者提供有效的帮助，即使在寒冷的冬季，打开车窗，感受强劲的冷风，反而能够更好地激发精神状态！
许多人习惯在感到疲倦时调大音响音量来试图保持清醒。这种做法在初期或许有效，但长期以往，音量适应后便会失去作用。持续暴露在过高音量的环境中，不仅可能对听力造成永久性损伤，还可能引发眩晕等不良反应，这与原本的提神目的背道而驰。
事实上，人类的听觉系统对潜在危险信号具有高度的敏感性。例如汽车喇叭声、周围快速移动物体的呼啸声等，都能够被迅速捕捉并转化为警示信号，从而唤醒大脑的警惕性。因此，打开车窗、关闭音源，让车外的各种声音自然传入车内，能够提醒自己正处于一个需要高度专注的危险环境中，反而更有助于集中精神。
3. 进行肌肉锻炼
大脑供血不足也是导致疲劳的另一个重要因素。例如在运动或用餐后，血液会更多地流向肠胃和四肢，导致大脑出现供血不足的情况，从而引发困倦和乏力。长时间保持坐姿同样会降低血管的活跃度，此时肌肉可能会与大脑竞争血液供应。
通过绷紧全身肌肉10-20秒，然后放松10秒，并重复这一动作，可以增强肌肉的泵血功能，促进全身血液循环，从而为大脑提供充足的血液供应。将这个方法与开窗深呼吸相结合，能够显著提升清醒度！
最后，我们再次强调，驾驶是一项需要高度专注力的任务，真正的提神方法仍然是在驾驶前确保充足的睡眠。如果确实感到精神不佳，切勿勉强坚持，必须立即停车休息，疲劳驾驶不仅会危及自身安全，还会对他人生命财产安全构成严重威胁。
除了上述方法外，大家是否还有其他防困妙招呢？欢迎在评论区与我们分享交流哦~
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