当人们提及三伏天，脑海中浮现的第一个词汇往往是“热”。这一现象确实符合实际情况，因为每年的三伏天通常都会持续一个多月的时间，即便度过了炎热的三伏天，依然要面对秋老虎的考验。在进入伏天之后，我们应当适当地减少户外活动的频率，避免进行剧烈运动导致大量出汗。可以选择进行一些适度的活动，尽量避开气温最高的时段进行出行。同时，要多饮用开水、茶水、冰糖水以及绿豆汤等饮品，以补充身体所需的水分，防止因水分大量流失而引发中暑。那么，2023年入伏的具体开始时间是什么时候？入伏和出伏的时间是如何计算的呢？今年的三伏天一共有多少天呢？
根据历法记载，2023年的三伏天从7月11日开始，一直持续到8月19日，共计40天。
一、2023年三伏天的头伏时间：7月11日（庚午日）至7月20日；
二、2023年三伏天的中伏时间：7月21日至8月9日（8月8日为立秋节气）；
三、2023年三伏天的末伏时间：8月10日至8月19日（8月23日为处暑节气）。
1、入伏时间的确定：依据“夏至三庚便入伏”的原则，即从夏至后的第三个庚日开始计算入伏时间，初伏的第一天固定为10天。
2、出伏时间的确定：以立秋后的第一个庚日为末伏的开始，末伏同样固定为10天。
3、中伏天数的计算：中伏的天数并不固定，可能是10天，也可能是20天。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；若出现5个庚日，则中伏为20天。
对于大多数普通人来说，直接查阅每年的三伏天时间表即可，因为入伏的计算方法相对复杂，需要熟悉我国独特的“干支纪法”。每年的入伏时间并不固定，中伏的长短也有所不同，需要通过查阅历书进行计算。简单来说，可以使用“夏至三庚这4字口诀”来表示入伏的日期，即从夏至后的第三个“庚”日开始计算，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
“热在三伏，冷在三九”这一说法形象地描述了三伏天的特点。三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。在“热在三伏”的影响下，尤其是在城市中，人们仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。三伏天的闷热主要是由于入伏后，地表湿度增大，每天吸收的热量多而散发的热量少，导致地表层的热量不断累积，因此一天比一天热。进入三伏，地面积累的热量达到最高峰，天气也就最热。此外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份，副热带高压加强，其控制下的下沉气流使得天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气因此更加炎热。在日常生活中，我们应当多喝水。
三伏天期间，人体消耗较大，因此日常锻炼应更加注重，多出汗也有助于排湿，同时可以保持人体健康。在饮食上，我们应注意少吃或不吃辛辣刺激、生冷的食物，并避免过度疲劳。此外，可以食用一些清凉降火的食物，如荞麦、薏米等粗粮，这些食物具有祛湿的作用。例如红豆、绿豆等，也可以帮助祛除湿气，可以通过煲汤的方式来食用。