夏至已至，白昼最长，酷暑的序幕正悄然拉开。2025年的三伏天，作为一年中气温最高、湿度最大的时期，其热浪的强度和持续时间正引起广泛关注。三伏天分为初伏、中伏和末伏，其计算依据古老的“夏至后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后的第一个庚日为末伏”，今年预计初伏始于7月11日左右，中伏随之而来，末伏则可能出现在8月20日左右，预示着我国大部分地区将经历一个“蒸笼”般的时期。
古老农谚中蕴含着先民们与自然抗争的智慧，关于三伏天，有“头伏吃饺子，二伏吃面，三伏吃伏饼”的说法。饺子寓意“交伏”时吃，以驱除暑气；面条则利于消化，清凉解暑；伏饼则是在酷暑中简单补充能量的选择。这些饮食习惯不仅反映了人们对炎热天气的适应，也蕴含着养生保健的朴素理念。此外，还有“夏至日长，伏日难睡”的农谚，提醒人们在盛夏保持充足睡眠，以应对高温。
面对即将到来的三伏热浪，我们既要遵循古人的智慧，合理安排饮食和作息，也要借助现代科技，做好防暑降温措施。通过了解三伏天的气候特点和养生之道，我们才能更好地迎接夏日的挑战，保持健康与活力。